Lifestyle Yoga’s Màndala

Si ringrazia per la proposta e per il testo Lifestyle yoga Padova
mandala
Carissimi!!!
Ecco una Meravigliosa idea che ci aiuterà a rilassarci, a ritrovare un momento di pace, di calma e di quiete. Proviamo a ritagliarci un pò di tempo tutto per noi e coloriamo uno splendido Mandala!!!
Potete portalo a gennaio a lezione dove lo utilizzeremo per interiorizzarlo attraverso una meditazione.
Ho creato anche un post sul gruppo di Fb e una volta che l’avete completato potete pubblicarlo nei commenti così
vedremo come dallo stesso disegno ognuno di noi lo trasformi un una personalissima opera d’arte che ci rispecchia nel momento in cui lo coloriamo.
Di seguito vi lascio una breve descrizione su cosa sia il Mandala, i suoi effetti e come fare per realizzarlo.
E allora dai iniziamo subito a colorare Splendidi Mandala!!!!
Che cos’è il Mandala
Il termine Mandala deriva dal sanscrito e significa cerchio.
In epoca moderna il maggior studioso dei mandala è stato lo psichiatra svizzero Carl Gustav Jung.
È stato il primo a studiare i mandala e a proporli ai suoi pazienti.
Ogni mattina si sedeva alla sua scrivania e iniziava a disegnare un mandala, riusciva così a rendersi conto della sua predisposizione emotiva di quel giorno.
Benefici
Disegnare e colorare dei mandala permette di lasciare libera la fantasia e consente alla nostra mente di prendersi una “pausa” dal vortice dei pensieri, dalle preoccupazioni, dall’ansia e dallo stress perché la nostra attenzione è completamente focalizzata sul disegno.
L’uso del mandala può aiutarci nella crescita spirituale e interiore, a ritrovare un equilibrio in un particolare momento o passaggio della nostra vita.
Come fare
Non esiste un modo giusto o sbagliato per colorare un mandala e non è necessario seguire delle regole sul colore o sugli abbinamenti, la cosa importante è essere consapevoli che si sta creando qualcosa di unico, un’opera d’arte tutta nostra e che ci rispecchia completamente.
Procuriamoci i colori (pennarelli, matite etc.) e scegliamo il mandala che più ci ispira.
Troviamo un luogo tranquillo dove nessuno possa disturbarci; spegniamo la tv e il cellulare.
Possiamo scegliere di restare in silenzio o ascoltare in sottofondo una musica rilassante, possiamo anche accendere degli incensi naturali con profumi delicati o usare qualche goccia di essenze rilassanti (lavanda, arancio, mandarino ad es) nel diffusore.
Prima di cominciare a colorare, prendiamoci qualche minuto per centrarci. Chiudiamo gli occhi e facciamo alcuni respiri profondi. Quando ci sentiamo abbastanza rilassati possiamo cominciare a colorare il nostro mandala.
Lasciamo che il nostro istinto scelga il primo colore e non preoccupiamoci di fare gli abbinamenti giusti.
Manteniamo l’attenzione sul disegno e, se mentre stiamo colorando ci accorgiamo che la nostra mente sta vagando altrove, riportiamo l’attenzione sul disegno, sui colori e sulle forme del nostro mandala.
Quando abbiamo terminato il lavoro osserviamo il nostro mandala: dove abbiamo iniziato, quale direzione abbiamo seguito, quanti e quali colori abbiamo scelto.
Possiamo prendere nota dei nostri stati d’animo: come ci sentivamo prima di cominciare? come ci sentiamo dopo? Dove ci ha portato la mente mentre coloravamo?
Gli effetti del mandala sono davvero sorprendenti. Prendiamo la buona abitudine di colorare un mandala ogni volta che abbiamo voglia di rilassarci e di dedicarci qualche momento per ritrovarci al di la di tutto…

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2 risposte a Lifestyle Yoga’s Màndala

  1. Redazione Antonia ha detto:

    Anche a me piacciono molto, tempo fa ho comprato un libro di Arte terapia.
    Li consiglio a tutti 🙂 Rilassa davvero 🙂

    "Mi piace"

    • glencoe ha detto:

      ho da poco iniziato a fare joga mi trovo molto bene a questi appuntamenti grazie allqe qualità dell’insegnante che ci ha proposto un mandala da colorare a Natale anzi più che colorare direi comporre con i colori io ci ho messo tantissimo ma ho trovato che quando lo facevo mi rilassava molto ciao

      Piace a 1 persona

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